fbpx

لماذا لا يعد تدريب قاع الحوض مسألة متعلقة بالعمر؟

غالبًا يمكن لقاع الحوض الضعيف وغير المُدرَّب أن يكون له تأثير، حتى في سن مبكرة. ولقد جمعنا لك أهم النقاط هنا.

قلة الاستقرار

  • ألم في منطقة الحوض
  • آلام الظهر
  • وضعية الجسم السيئة والمشكلات المرتبطة بها
  • زيادة احتمالية الإصابة في أثناء ممارسة الرياضة والنشاط

سلسل البول وضعف المثانة

  • فقدان البول اللاإرادي
  • فقدان البُراز اللاإرادي و / أو الغازات
  • ضعف المثانة

ضعف الدورة الدموية

  • التورمات – يمكن أن يؤدي فقدان وظيفة الضخ لعضلات قاع الحوض إلى تورمات أو احتقان في الحوض.
author avatar
Cleo Barrable

News & Blog

Alle anzeigen

التعافي بعد الولادة مع بيلڨيباور

إن قاع حوضك مسؤول عن عدة أمور، من بينها إغلاق فتحات جسمك، ومن ثم ضمان التحكم في البول والبُراز (الأمعاء/المثانة). ومن الطبيعي تمامًا أن تتغير عضلات قاع الحوض أثناء الحمل. تصبح شبكة الجر العضلي وألياف النسيج الضام أكثر مرونة، وهذا بدوره مهم لنمو طفلك في الرحم. وتعاني النساء غالبًا من سلس البول بعد الحمل على […]

تقوية عضلات قاع الحوض

تدريب بيلڨيباور هو الطريقة الأسرع والأسهل والأمثل للتقوية والتدريب. إذا كنت تستمتع بالتمرين، وترغب أيضًا في دمج تدريب قاع الحوض في حياتك اليومية، ينبغي أن تواصل القراءة هنا. هنا نَصِف اثنين من أكثر تمارين قاع الحوض شيوعًا في التدريب الذاتي. ويمكنك دمج هذه التمارين في تدريبك في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية بقدر ما […]

Sie möchten immer am aktuellen Stand sein? Melden Sie sich jetzt unverbindlich für unseren Newsletter an.