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Anatomie & Funktionen des Beckenbodens

Ihr Beckenboden ist eine Muskelgruppe, die den Boden des knöchernen Beckens bildet. Er besteht aus einem Netzwerk von Muskeln und erstreckt sich zwischen dem Schambein, dem Steißbein und den beiden Sitzbeinhöckern. Das dichte Muskelnetz besteht aus drei Schichten, von denen zwei innenliegend sind, es ist überwiegend aktiviert, muss sich aber auch lockern und entspannen. FUNKTIONEN DES BECKENBODENS Der Beckenboden hat 5 wichtige Funktionen in Ihrem Körper: STABILITÄT: Die Beckenbodenmuskulatur spielt aufgrund ihrer Befestigung am Becken und an den Hüften eine entscheidende Rolle für die Stabilität des Rumpfes und der Körpermitte sowie für die Kontrolle der Bewegungen. SCHLIESSMUSKELFUNKTION : Die Beckenbodenmuskeln…
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Recuperación posparto con PelviPower

El suelo pélvico es responsable del cierre de los orificios corporales, entre otras cosas, y así se asegura la continencia (intestino/vejiga). Es totalmente normal que cambie la musculatura del suelo pélvico durante el embarazo. El entramado de fibras musculares y del tejido conectivo se vuelve más suelto, lo que a su vez es importante para el desarrollo del bebé en el vientre materno. A menudo, las mujeres luchan contra la incontinencia tras el embarazo. Un suelo pélvico muy debilitado también se ve amenazado por la caída de los órganos. Por ello, tras el embarazo es muy importante que la mujer…
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Fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico

El entrenamiento PelviPower es el más rápido, fácil y óptimo para fortalecer y entrenar. Si le gusta el ejercicio y también quiere incorporar un entrenamiento del suelo pélvico en su día a día, debería seguir leyendo. Aquí describimos los dos ejercicios del suelo pélvico más habituales en el entrenamiento propio. Puede incorporar estos ejercicios a su entrenamiento en casa o también en el gimnasio tan a menudo como quiera. Es importante que preste atención a que la respiración sea correcta.Para ello, son de ayuda las técnicas mnemotécnicas:I = inhalar y relajarE = exhalar y contraer Debido a que durante la…
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