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¿Por qué el entrenamiento del suelo pélvico no es una cuestión de edad?

Un suelo pélvico débil y sin entrenar puede tener muchas consecuencias, incluso en personas jóvenes. Hemos reunido aquí los puntos más importantes.


ESTABILIDAD REDUCIDA 

  • Dolor en la zona pélvica
  • Dolores de espalda
  • Mala postura y problemas posturales
  • Aumento de las probabilidades de lesiones en el deporte y el ejercicio

INCONTINENCIA

  • Pérdida involuntaria de orina
  • Pérdida fecal involuntaria y/o flatulencias
  • Incontinencia urinaria

MALA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA

  • Hinchazón: una pérdida de la función de bombeo de los músculos del suelo pélvico pueden provocar una hinchazón o una congestión pélvica.

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Recuperación posparto con PelviPower

El suelo pélvico es responsable del cierre de los orificios corporales, entre otras cosas, y así se asegura la continencia (intestino/vejiga). Es totalmente normal que cambie la musculatura del suelo pélvico durante el embarazo. El entramado de fibras musculares y del tejido conectivo se vuelve más suelto, lo que a su vez es importante para el desarrollo del bebé en el vientre materno. A menudo, las mujeres luchan contra la incontinencia tras el embarazo. Un suelo pélvico muy debilitado también se ve amenazado por la caída de los órganos. Por ello, tras el embarazo es muy importante que la mujer…

Fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico

El entrenamiento PelviPower es el más rápido, fácil y óptimo para fortalecer y entrenar. Si le gusta el ejercicio y también quiere incorporar un entrenamiento del suelo pélvico en su día a día, debería seguir leyendo. Aquí describimos los dos ejercicios del suelo pélvico más habituales en el entrenamiento propio. Puede incorporar estos ejercicios a su entrenamiento en casa o también en el gimnasio tan a menudo como quiera. Es importante que preste atención a que la respiración sea correcta.Para ello, son de ayuda las técnicas mnemotécnicas:I = inhalar y relajarE = exhalar y contraer Debido a que durante la…

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